"Geluk is de beste wraak"!

Karin Bloemen zei het onlangs in een interview met Pauw. Nieuw is die uitspraak niet, maar het herinnerde mij aan mijn eigen situatie uit het verleden waarin ik te maken had met wraakgevoelens. Die intense gevoelens dat mij onrecht was aangedaan, en mijn gedachten op de loop gingen met "Ik zou wel... " "als ik de kans toch zou krijgen" etc. Maar ook andersom aan het einde van een relatie waarin ik te maken had met een ex met narcistische trekjes, waarin ik volgens zijn visie hem onrecht had aangedaan en dreigde "mijn leven en bedrijf kapot te maken". Wat hij vervolgens kracht bij zette met online zwartmakerij.

Maar wat is wraak dat nou eigenlijk? En welke twee oefeningen hebben mij geholpen om met die gevoelens om te gaan!


Wraakgevoelens kenmerken zich doordat je zelf een nare handeling of reactie wilt geven als iemand jou voor jouw gevoel onrecht heeft aangedaan.

Soms is dat onrecht zonder twijfel terecht denk aan diefstal, misbruik etc!

Maar in het huidige social media tijdperk merk ik dat er veel vanuit aannames gereageerd wordt.


Via meditatie en energetische zelfhealing probeerde ik goed bij mijzelf te blijven. Omdat dat in het heetst van de strijd niet altijd even makkelijk was, paste ik twee oefeningen toe die mij tijdens die relatie, maar ook bij bijvoorbeeld onzekere gevoelens in relatie daarna verder hebben geholpen.


“VingerVlug”

1 is je duim

2 is je wijsvinger

3 is je middel vinger

4 is je ringvinger

5 is je pink

Let op: als je stap 2 aanduid, dan is de duim op jezelf gericht! De duim die in de eerste plaatst de betekenis ergens aan geeft. Jijzelf dus! ;-).

Het is allemaal een manier van perceptie.

Stap 1: gebeurtenis

Stap 2: betekenis wordt gegeven

Stap 3: gedachten

Stap 4: emoties

Stap 5: gedrag/actie/humeur


Bij een gebeurtenis, ongeacht wat het is, geven we er een betekenis aan (goed of slecht). Deze betekenis zorgt voor gedachten, de gedachten beïnvloeden hoe we ons voelen, en hoe we ons voelen bepaald hoe we met de situatie omgaan. LET OP: dit gebeurt in een luttele seconde!

De emoties, gevoelens, veranderen op het moment dat we de betekenis die we er aan geven veranderen!


Als je slecht gedrag bij jezelf opmerkt of negatief voelt, tel dan terug vanaf 5. En begin opnieuw en verander de betekenis die je er aan gaf, om je gedag te veranderen. Dit is hoe je controle krijgt over je reactie. Het leert je om positiever te denken en daarnaast wordt je emotionele intelligentie sterker en flexibeler.


De 4 vragen van Byron Katie

1. In deze situatie, tijd en locatie wie maakt je boos, verwart je of stelt je teleur en waarom?

Ik ben (boos op, verdrietig door, bang voor, verward door, etc.) op (naam) omdat ______________________________________________________________________________ .

2. In deze situatie, hoe wil je dat hij/zij verandert? Wat wil je dat hij/zij doet?

Ik wil dat (naam) ____________________________________________________________ .

3. In deze situatie, wat voor advies zou je hem/haar geven?

(Naam) zou (niet ) moeten ____________________________________________________ .

4. In deze situatie, wat heb je nodig dat hij/zij denkt, zegt, voelt of doet zodat jij gelukkig bent?

Ik heb het nodig dat (naam) ___________________________________________________.

5. Wat vind je van hem/haar in deze situatie? Maak een lijst.

(Naam) is ______________________________________________________________ .

6. Wat is het in of van deze situatie dat je nooit meer wilt ervaren?

Ik wil nooit meer _____________________________________________________________.


Onderwerp je uitspraken vervolgens één voor één aan “de vier vragen”. Keer daarna de uitspraak waarmee je bezig bent om en vind minstens drie specifieke, echte voorbeelden hoe elke omkering net zo waar of meer waar is dan de originele uitspraak.


Onderzoek: de vier vragen en omkering

1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)

2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)

3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?

4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?


Buiten deze twee oefeningen kunnen er aan wraakgevoelens of andere negatieve gevoelens, gedachten etc. andere oorzaken ten grondslag liggen. Zoals bijvoorbeeld voor vrouwen in welke fase ze in hun maandelijkse cyclus zitten!


Heb jij ook wel eens zoveel last gehad van wraakgevoelens?

Hoe ben jij daar mee omgegaan?


Deel je ervaringen en

tips hieronder zodat we elkaar kunnen inspireren!



Liefs

Manja


#CreëerJouwGeluk #BijManja


Via mijn praktijk BijManja begeleid ik vrouwen Op weg naar Geluk door hen weer bij zichzelf te laten komen. Zodat ze weer kunnen en durfen zijn wie ze zijn en weer van zichzelf gaan houden. Een positief zelfbeeld en gedachten krijgen. Beslissingen kunnen nemen vanuit hun hart, kiezen voor zichzelf, zonder een ander tekort te doen. In staat zijn hun pad weer zelfstandig, energieker en vol zelfvertrouwen te vervolgen en weer hun eigen geluk te gaan creëren! Lekker in hun vel en gelukkig in en met hun lijf voelen.

Dat doe ik door samen makkelijk en snel op zoek te gaan naar de oorzaak en deze bij de kern aan te pakken. Mentaal, emotioneel en energetisch!


Volg mij op

Facebook: https://www.facebook.com/BijManja/

Instagram . https://www.instagram.com/bij_manja/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/manjaopdencamp/


58 keer bekeken

Een initiatief van Stichting Mom Entrepreneurs & Stichting De Kids van Amsterdam Oost & ChaCha Communicatie 2020

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon